Encuentra la calma con tecnicas de respiracion guiadas
Detente si sientes mareo o incomodidad. No recomendado durante el embarazo o con condiciones respiratorias.
Partes iguales de inhalar, mantener, exhalar, mantener. Usada por los Navy SEALs para concentracion y calma.
Tecnica del Dr. Andrew Weil para relajacion y sueno. Inhalar 4, mantener 7, exhalar 8.
Inhalar 5 segundos, exhalar 5 segundos. Equilibra el sistema nervioso.
Respiracion potente con retencion. Aumenta la energia y la tolerancia al frio.
Doble inhalacion por la nariz, exhalacion larga. La forma mas rapida de calmarse.
Antigua tecnica de pranayama. Equilibra los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho.
Exhalacion fuerte con la lengua afuera. Libera tension en la cara y la mandibula.
Exhalacion con zumbido (Bhramari). Calma la mente y reduce la ansiedad.
Respiracion de fuelle (Bhastrika). Respiraciones rapidas y potentes para un impulso de energia.
Patron de exhalacion extendida. Activa el sistema nervioso parasimpatico.