Trouvez le calme avec des techniques de respiration guidees
Arretez si vous ressentez des vertiges ou un inconfort. Deconseille pendant la grossesse ou en cas de problemes respiratoires.
Parties egales d'inspiration, retention, expiration, retention. Utilisee par les Navy SEALs pour la concentration et le calme.
Technique du Dr Andrew Weil pour la relaxation et le sommeil. Inspirer 4, retenir 7, expirer 8.
Inspiration 5 secondes, expiration 5 secondes. Equilibre le systeme nerveux.
Respiration puissante avec retention. Augmente l'energie et la tolerance au froid.
Double inspiration par le nez, longue expiration. Le moyen le plus rapide de se calmer.
Ancienne technique de pranayama. Equilibre les hemispheres cerebraux gauche et droit.
Expiration forte avec la langue sortie. Libere la tension du visage et de la machoire.
Expiration en bourdonnant (Bhramari). Calme l'esprit et reduit l'anxiete.
Respiration du soufflet (Bhastrika). Respirations rapides et puissantes pour un regain d'energie.
Schema d'expiration prolongee. Active le systeme nerveux parasympathique.