Trova la calma con tecniche di respirazione guidate
Fermati se avverti vertigini o disagio. Non raccomandato durante la gravidanza o con condizioni respiratorie.
Parti uguali di inspirazione, trattenimento, espirazione, trattenimento. Usata dai Navy SEALs per concentrazione e calma.
Tecnica del Dr. Andrew Weil per rilassamento e sonno. Inspira 4, trattieni 7, espira 8.
Inspira 5 secondi, espira 5 secondi. Equilibra il sistema nervoso.
Respirazione potente con ritenzione. Aumenta l'energia e la tolleranza al freddo.
Doppia inspirazione dal naso, lunga espirazione. Il modo piu rapido per calmarsi.
Antica tecnica di pranayama. Equilibra gli emisferi cerebrali sinistro e destro.
Espirazione forte con la lingua fuori. Rilascia la tensione nel viso e nella mascella.
Espirazione con ronzio (Bhramari). Calma la mente e riduce l'ansia.
Respirazione a mantice (Bhastrika). Respiri rapidi e potenti per una scarica di energia.
Schema di espirazione prolungata. Attiva il sistema nervoso parasimpatico.